YOGA TEJAS
« Rayonnement, vigueur, force»
Niveau intermédiaire / avancé
Sculpter votre corps et votre mental
Rayonnement, brillance,
splendeur, feu
Equilibrer TEJAS (énergie subtile du feu et liée à PITTA) procure rayonnement intérieur, force, courage, vigueur et motivation.
TEJAS peut être considéré comme le contenant de AGNI, le feu digestif. TEJAS est la substance qui nous permet de digérer les aliments, les pensées et les émotions et contribue à protéger OJAS.
Le YOGA TEJAS est une pratique dynamique, sculptante et gainante. Les enchaînements y sont fluides et méditatifs, le rythme peut être soutenu et les postures y sont souvent explorées avec la résistance des bandes élastiques.
Cette pratique galvanise le souffle, redonne de l’énergie, en stimule sa circulation, impulse un élan de vie et d’envie, et rend mobile ce qui est immobile.
Le yoga est avant tout une aventure exploratoire.
Chaque cours est un voyage avec un thème particulier : un principe philosophique, un membre du yoga, une zone du corps, l’histoire d’une divinité, d’un héros ou d’un grand sage, les planètes, les saisons avec leur solstice ou équinoxe, ou encore une séquence vers une posture cible au nom de végétaux, d’animaux, d’objets ou encore de formes géométriques…
Nous vivons la plupart du temps à la surface de notre corps, captés, happés et absorbés par nos préoccupations quotidiennes. On aborde essentiellement notre corps de l’extérieur, sans vraiment l’habiter et parfois même en le maltraitant.
Ce cours est une plongée à l’intérieur de soi, de son corps, de son souffle et de son mental pour mieux pouvoir s’ouvrir ensuite vers l’extérieur.
Les différentes techniques respiratoires de PRANA VIYAYAMAS (exercices dynamiques qui allient les mouvements à la respiration) ou de PRANAYAMAS (exercices d’étirement du souffle accompagnés par des rétentions qui se pratiquent de manière immobile pendant un temps prolongé) permettent d’affuter le souffle et de devenir petit à petit des orfèvres de la respiration.
Ces techniques des plus anciennes aux plus modernes permettent de rendre la respiration consciente avec pour chacune d’elles des bienfaits différents.
La qualité d’attention au souffle sera maintenue pendant toute la pratique. Cette maîtrise permet alors d’aiguiser le mental.
YOGA TEJAS
Force & vigueur
- pratique tonique, fluide, comp
lète et méditative, à thème - galvanise le souffle
- redonne de l’énergie
- élimine les toxines physiques, émotionnelles et mentales
- gaine le corps intégralement
- Niveau intermédiaire/avancé
- Les massages myofasciaux
Tous les cours commencent par un massage myofascial du pied et des orteils avec les balles de massage : ce réveil de la voute plantaire est fondamental car toute la posture du corps, la stabilité et l’équilibre dépend du placement des pieds dans le sol. Ce massage procurera relâchement des tissus, stimulation de la circulation du sang et activation des propriocepteurs.
Ensuite selon le thème choisi pour le cours, d’autres zones du corps pourront faire l’objet de massage myofasciaux.
Les auto-massages myofasciaux (avec les balles de massage notamment) vont permettre de préparer le corps, de décoller les adhérences, d’attendrir les zones de tension et de crispation, de restaurer la malléabilité des fascias et de redonner progressivement son amplitude au mouvement.
Les fascias ont un pouvoir de régénération par le mouvement et par le massage.
- Le YOGA & les fascias en mouvement
Pour stimuler votre système fascial, vous explorerez vos asanas et leurs enchaînements à l’image du vivant, dans toutes les dimensions de l’espace, dans toutes les directions, dans des stations différentes, avec tous les types de mouvements et de postures, avec un degré d’effort et d’intensité différent avec ou sans la résistance des bandes.
Vous pourrez ainsi rétablir l’équilibre des fascias, leur hydratation et leur faculté de glissement en diversifiant vos mouvements et les enchaînements pour réveiller les tissus négligés, en variant les angles, les amplitudes, les résistances, en équilibrant les vecteurs, en donnant du temps au fascia pour se réhydrater et se remodeler et en amenant la conscience de cette continuité ininterrompue du corps.
Le fascia est un super-héros aux super-pouvoirs de transformation du corps, du mental et des émotions. Au coeur de vos fascias, sont nichés un pouvoir d’auto-régulation, d’autorégénération, d’autoguérison, de renouvellement en collagène, élastrine, protéoglycanes, acide hyaluronique impactant le tonus et l’élasticité fibrillaire avec des effets anti-inflammatoires et anti-âge. Ils ont des effets thérapeutiques, cognitifs et même cosmétiques.
Ils ont une influence sur la santé globale, le mouvement, la posture, la cicatrisation, il luttent contre l’usure et le vieillissement intérieurs, soulagent les douleurs, participent au rétablissement de la mobilité, améliorent la résistance au stress, l’état psychique et émotionnel et influencent également l’apparence extérieure.
- Le gainage intégral : Exploration de mobilisations articulaires contrôlées afin de gainer toutes les articulations du corps (doigts, poignets, coudes, épaules, nuque, hanches, genoux, les chevilles et les pieds) pour les protéger dans les appuis.
Pendant ces postures de gainage, le challenge sera de réussir à maintenir une respiration lente et profonde sans relâcher l’effet de stabilité de la musculature : tonus et maîtrise respiratoire seront nécessaires.
Selon le thème choisi, le cours s’articulera autour de salutations, de VINYASA KRAMA, d’enchaînements originaux de postures de manière fluide et synchronisés avec le souffle.
Les cours se termineront par :
- des postures douces et restauratives
- du PRANAYAMA
- une relaxation profonde
- un voyage sonore et vibratoire au son des bols tibétains, bâton de pluie et autres instruments. Ces vibrations créent et transforment non seulement l’espace autour de vous mais aussi à l’intérieur de vous. Associées à une intention, elles influencent le corps en permettant de libérer des noeuds, des blocages et apaisent profondément le mental.
MATÉRIEL POUR LES COURS DE YOGA
Pour suivre ces cours, vous aurez besoin d’un tapis, de 2 briques identiques de YOGA, de 2 balles de massage lisses, d’une longue et large bande élastique plate ainsi que d’une mini-bande élastique.
Si vous ne disposez pas de votre propre matériel, tout le nécessaire sera mis à votre disposition pour un cours d’essai.
La pratique des bandes élastiques permet une double utilisation :
D’une part, elles permettent d’explorer les postures avec plus de résistance pour lutter contre la sarcopénie, la fonte musculaire.
D’autre part, cette élasticité pourra également être utilisée pour amener plus de douceur dans certaines postures plus exigeantes.
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Cours en présentiel dans une salle spacieuse et très lumineuse, vue sur la Seine et sur une piscine olympique à 2 minutes du Rond-Point du PECQ ou en distanciel via ZOOM.
Adresse
Club de l’Ile aux Dames
5 boulevard Folke Bernadotte
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Téléphone
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