Yoga énergisant
Le yoga est avant tout une aventure exploratoire.
Découverte
intérieure
Le yoga est avant tout une aventure exploratoire.
Chaque cours est un voyage avec un thème particulier : un principe philosophique, un membre du yoga, une zone du corps, l’histoire d’une divinité, d’un héros ou d’un grand sage, les planètes, les saisons avec leur solstice ou équinoxe, ou encore une séquence vers une posture cible au nom de végétaux, d’animaux, d’objets ou encore de formes géométriques …
Nous vivons la plupart du temps à la surface de notre corps, captés, happés et absorbés par nos préoccupations quotidiennes. On aborde essentiellement notre corps de l’extérieur, sans vraiment l’habiter et parfois même en le maltraitant.
Ce cours est une plongée à l’intérieur de soi, de son corps, de son souffle et de son mental pour mieux pouvoir s’ouvrir vers l’extérieur.
Les différentes techniques respiratoires de PRANA VIYAYAMAS (exercices dynamiques qui allient les mouvements à la respiration) ou de PRANAYAMAS (exercices d’étirement du souffle accompagnés par des rétentions qui se pratiquent de manière immobile pendant un temps prolongé) permettent d’affuter le souffle et de devenir petit à petit des orfèvres de la respiration.
Ces techniques des plus anciennes aux plus modernes permettent de rendre la respiration consciente avec pour chacune d’elles des bienfaits différents.
La maîtrise du souffle permet alors d’aiguiser le mental. Cette qualité d’attention au souffle doit être maintenue pendant toute la pratique.
YOGA ÉNERGISANT
Force & souplesse
- pratique dynamique, fluide, complète et méditative, à thème
- galvanise le souffle
- redonne de l’énergie
- élimine les toxines physiques, émotionnelles et mentales
- gaine le corps intégralement
- Les auto-massages myofasciaux (avec les balles de massage notamment) vont permettre de préparer le corps, de décoller les adhérences, d’attendrir les zones de tension et de crispation, de restaurer la malléabilité des fascias et de redonner progressivement son amplitude au mouvement.
Les fascias ont un pouvoir de régénération par le mouvement et par le massage.
Grâce à leur autoproduction de protéines de jouvence, ils luttent contre l’usure et le vieillissement intérieurs, influencent aussi l’apparence extérieure, soulagent les douleurs, participent au rétablissement de la mobilité, améliore la résistance au stress et l’état psychique et émotionnel.
- Le corps sera ensuite échauffé avec des mobilisations articulaires contrôlées afin de gainer toutes les articulations du corps (doigts, poignets, coudes, épaules, nuque, hanches, genoux, les chevilles et les pieds) pour les protéger dans les appuis.
Pendant ces postures de gainage, l’essentiel est de pouvoir respirer sans relâcher l’effet de stabilité de la musculature : tonus et de maîtrise respiratoire sont exigés.
- Ensuite, selon le thème choisi, les salutations et les postures de yoga s’enchaînent et s’articulent de manière fluide et synchronisée avec le souffle.
- Les cours se terminent par du PRANAYAMA, des postures de YIN YOGA ou de YOGA RESTAURATIF et une relaxation profonde issue du YOGA NIDRA.
MATERIEL POUR LES COURS DE YOGA ÉNERGISANT via ZOOM
Pour les cours de YOGA ÉNERGISANT en distanciel via ZOOM, vous aurez besoin d’un tapis de yoga, de 2 briques identiques de YOGA, de 2 balles de massage lisses (ou 2 balles de tennis) et d’une sangle de YOGA.
Le REPLAY sera éventuellement disponible.
S'inscrire aux cours de YOGA ou de MUNZ FLOOR®
Cours en présentiel dans une salle spacieuse et très lumineuse, vue sur la Seine et sur une piscine olympique à 2 minutes du Rond-Point du PECQ ou en distanciel via ZOOM.
Adresse
Club de l’Ile aux Dames
5 boulevard Folke Bernadotte
78230 LE PECQ
Téléphone
06 15 21 41 31
elodiederigouliere@gmail.com