YOGA OJAS

Le diaphragme, qui sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale, est un muscle respiratoire qui stimule en permanence le système nerveux. Sa tension induit de l’anxiété, du stress et accroît la douleur. Il est fondamental de le détendre à l’aide d’un puissant massage mais aussi de le tonifier.

Ces massages seront alliés à un travail du souffle et nous explorons différentes techniques respiratoires de PRANA VIYAYAMAS (exercices dynamiques qui allient les mouvements à la respiration) ou de PRANAYAMAS (exercices d’étirement du souffle accompagnés par des rétentions qui se pratiquent de manière immobile pendant un temps prolongé) permettant d’affuter le souffle et de devenir petit à petit des orfèvres de la respiration.

Ces techniques des plus anciennes aux plus modernes permettent de rendre la respiration consciente avec pour chacune d’elles des bienfaits différents. La qualité d’attention au souffle sera maintenue pendant toute la pratique. Cette maîtrise permet alors d’aiguiser le mental.

Les bienfaits du drainage lymphatique :

L’auto-drainage lymphatique va stimuler, par des gestes précis, la circulation de la lymphe et l’activation des ganglions. Les échanges, ainsi relancés, vont permettre au corps de se nettoyer en profondeur, de s’alléger et de retrouver son énergie.

La lymphe transporte les cellules immunitaires, les nutriments (lipides et vitamines liposolubles), les protéines, les hormones mais aussi les déchets cellulaires, les agents pathogènes et les cellules anormales.

Le système lymphatique maintient l’équilibre et la répartition des fluides dans le corps et joue un rôle fondamental dans la défense immunitaire.

Si le système sanguin circule grâce à la pompe du cœur, la lymphe ne dispose pas de circulation autonome : elle a besoin des mouvements du corps (qui compriment les vaisseaux lymphatiques pour faire circuler ce liquide) et d’une respiration optimale. La respiration diaphragmatique va créer un effet de piston au niveau du conduit thoracique.

Le fascia et la lymphe sont indissociables l’un de l’autre. Le fascia abrite le système lymphatique en lui fournissant sa structure. Le liquide lymphatique circulant dans les vaisseaux dépendent donc du fascia pour se répartir et se déplacer dans le corps.

Si la mobilité des fascias joue un rôle essentiel dans la qualité de la circulation de la lymphe ; le fascia dépend de la lymphe qui le nourrit et lui envoie des signaux biochimiques et hormonaux.

Par conséquent, si le fascia se densifie, le liquide lymphatique ne circulera pas correctement et les toxines ne pourront pas être éliminées.

L’état du système nerveux influence également tout cela : lorsqu’il est dans un état parasympathique, il provoquera la dilatation des vaisseaux améliorant ainsi la circulation et l’élimination des déchets.

À l’inverse, dans un état sympathique, le système nerveux ralentira cette circulation et cette élimination, terrain propice à la congestion et à l’inflammation.

Le cours se termine par un voyage sonore et vibratoire (bols tibétains, arbre de pluie, koshis, tingshas, wah wah tube…). Ces vibrations créent et transforment non seulement l’espace autour de vous mais aussi à l’intérieur de vous. Associées à une intention, elles influencent le corps en permettant de libérer les nœuds, les blocages et apaisent profondément le mental.

En effet, François-Marie DRU, musicothérapeute, souligne dans son livre « Tout est vibration» que les ondes sonores, outil de guérison naturelle et de reliance, ont le pouvoir de résonner sur la peau, les oreilles, l’eau de notre corps, le nerf vague, le cerveau, les cellules ; elles impactent le système neuro-endocrinien et induisent la sécrétion d’une chimie particulière. Elles travaillent également la mémoire, les tensions, les émotions, le souvenir, le système hormonal, le rythme cardiaque, l’immunité…

Alors, le corps humain, véritable instrument, s’accorde, s’harmonise, se synchronise en explorant ses propres ressources physiologiques et réveille ses aptitudes et ses potentialités.