Elodie de Rigoulière
L’expérience d’être vivant
RESPIRER
BOUGER sans douleur
PENSER sereinement
♦ YOGA SANJIVANI
♦ YOGA OJAS
♦ YOGA TEJAS
♦ MUNZ FLOOR®
♦ DANDA YOGA’m
Les cours
Une approche globale et personnalisée
fondée sur 3 piliers
à travers le prisme des fascias
Pour redevenir acteur de votre santé, explorer la puissance de votre intelligence corporelle et influer sur votre état général, je vous propose une approche globale, personnalisée et décloisonnée de l’expérience d’être vivant autour de 3 piliers fondamentaux et à travers le prisme des fascias :
RESPIRER – BOUGER sans douleur – PENSER sereinement
La façon dont nous respirons, bougeons, pensons, mangeons, dormons et interagissons avec le monde retentit sur notre santé. Ce sont de véritables leviers épigénétiques qui modifient l’expression de nos gènes et même ceux de nos descendants.
Vous avez donc entre vos mains le pouvoir extraordinaire de préserver votre santé.
Pour explorer ce précieux pouvoir et vous aider à vous remettre en mouvement, je vous propose une palette de 5 pratiques différentes et complémentaires élaborées selon une approche globale et personnalisée à travers le prisme des fascias :
YOGA SANJIVANI – YOGA OJAS – YOGA TEJAS – MUNZ FLOOR® – DANDA YOGA’m.
Les cours sont stimulants, de débutant à avancé, et j’invite chacun à sortir de sa zone de confort sans se blesser et surtout à s’amuser.
Aucune notion de compétition, ni de performance, ni de pré-requis de souplesse.
◉ En groupe ou en individuel : COURS COLLECTIFS ou COURS PARTICULIER SUR MESURE
En présentiel ou 
en visio
YOGA – l’art de l’attention (3 pratiques différentes et complémentaires)
Dans mes cours, viennent s’entremêler différentes formes de yoga, d’influence, de mouvements, de techniques respiratoires et de méditation à travers le prisme des fascias et selon des thèmes chaque fois différents.
A l’exploration de votre souffle, de votre corps et de votre mental, mes cours s’imprègnent de la notion du jeu et de la nouveauté pour perturber le confort et rendre l’inconfort confortable.
Carrie OWERKO, professeure de yoga, ancienne professeur de danse et de théâtre, passionnée du « Mouvement » souligne que lorsque la pratique infuse dans le jeu, elle nous aide à dépasser nos limites, à augmenter nos capacités d’adaptation, de mémorisation, de coordination, de mobilité, de résilience ; elle développe aussi la créativité et favorise la neuroplasticité.
La pratique du yoga ne se résume pas à la réalisation de belles postures, c’est avant tout une expérience et un travail invisible :
- parcourir sa géographie intérieure en aiguisant son attention
- se sentir vivant et faire l’expérience de son corps que l’on incarne
- équilibrer le souffle, synchroniser sa respiration ou tout simplement reprendre son souffle
- éveiller sa sensibilité corporelle et rendre sensible l’invisible, son corps subtil, son corps d’énergie
- ressentir chaque mouvement comme une œuvre d’art dans laquelle nous sommes l’unique spectateur
- percevoir les choses autrement et se défaire des habitudes de pensée
- prendre une pose dans l’espace et une pause dans le temps
- passer du rythme effréné du tourbillon du quotidien à celui de savourer l’instant présent
- apaiser l’effervescence du mental
- trouver sa voie.
Les pratiques proposées
Le sens des dénominations des pratiques de YOGA
Pour rester en bonne santé, il est primordial d’équilibrer trois énergies subtiles : PRANA, TEJAS et OJAS. Ce sont des concepts fondamentaux en AYURVÉDA (la médecine ancestrale indienne « la science de la vie » fondée sur la sagesse du vivant) et en YOGA.
Obtenir OJAS (énergie subtile de l’eau et liée à KAPHA) est l’état optimal de la santé selon sa constitution. Quand l’énergie vitale circule librement dans tous les tissus corporels : elle confère immunité et vitalité. Lorsque l’énergie circule mal, les toxines s’accumulent et se convertissent en Ama.
Trouver TEJAS (énergie subtile du feu et liée à PITTA) procure rayonnement intérieur, force, courage, vigueur et motivation. TEJAS peut être considéré comme le contenant de AGNI, le feu digestif. TEJAS est la substance qui nous permet de digérer les aliments, les pensées et les émotions et contribue à protéger OJAS.
Cultiver PRANA (énergie subtile de l’air et lié à VATA) est l’énergie de vie première, la force vitale reliée à notre respiration et à notre mental.
Les cours de YOGA que je vous propose sont emprunts de ces concepts et visent à équilibrer ces énergies subtiles.
SANJIVANI
La SANJIVANI est une plante médicinale connue de tous les herboristes indiens. C’est une herbe magique et mythique qui aurait le pouvoir de restaurer la vie et de guérir tous les maux ou les blessures les plus graves.
Elle est mentionnée dans l’épopée du Ramayana, l’un des grands récits de la mythologie hindoue. Pour sauver Lakshmana, grièvement blessé, Hanuman est chargé par Rama d’aller cueillir cette plante magique qui pousse dans l’Himalaya. Malheureusement Hanuman, qui n’est pas botaniste, n’est pas capable d’identifier la plante en question. Il décide alors de ramener la montagne entière et sauve ainsi la vie de Lakshmana.
YOGA SANJIVANI
« Elixir qui redonne la vie »
Douceur & régénération
débutants et tous niveaux
- massages myofasciaux
- techniques d’acupression
- YOGA du visage
- YIN YOGA / YOGA RESTAURATIF
- YOGA NIDRA
- PRANA VYAYAMAS / PRANAYAMAS
- Voyage sonore et vibratoire (bols tibétains, arbre de pluie, koshis, tingshas, wah wah tube…)
YOGA OJAS
« Energie, vitalité & immunité »
débutants et tous niveaux
- pratique énergisante et revitalisante
- amélioration de la digestion et de l’immunité
- travail du cœur ; lutte contre l’ostéoporose
- massages myofasciaux – acupression
- ancrage, équilibre et proprioception
- PRANA VYAYAMAS / PRANAYAMAS
- Voyage sonore et vibratoire (bols tibétains, arbre de pluie, koshis, tingshas, wah wah tube…)
YOGA TEJAS
« Rayonnement, force & vigueur »
niveau intermédiaire, avancé
- Une pratique dynamique, sculptante, complète et gainante
- Enchaînements fluides, rythme assez soutenu
- Élimination des toxines physiques, émotionnelles et mentales
- Gain d’énergie
- PRANA VYAYAMAS / PRANAYAMAS
- Voyage sonore et vibratoire (bols tibétains, arbre de pluie, koshis, tingshas, wah wah tube…)
MUNZ FLOOR®
Ralentir & rajeunir
- Mouvements en spirale au sol dans une extrême lenteur
- Décompression vertébrale
- Massage des fascias : régénération fibrillaire et cellulaire
- Voyage sensoriel et auditif
- Cure de rajeunissement : effets thérapeutiques, cognitifs et esthétiques
DANDA YOGA’m
Marche active rythmique & puissance du souffle
- marche active, rythmique et propulsive en pleine nature
- synchronisée avec la respiration au travers de rythmes et de ratios précis
- exploration des techniques de marche afghane et de marche japonaise
- renforcement de 90% des muscles, endurance cardiaque
- anti-stress, anti-fatigue, clarté mentale, meilleur sommeil
- équilibre et proprioception, yoga des yeux
- postures alignées et aériennes
Comment choisir sa pratique ?
Tel un peintre devant sa palette de couleurs, vous avez donc un large choix de pratiques et de créneaux horaires.
Au gré de vos envies, de votre énergie et toujours à l’écoute de votre corps, vous pourrez trouver celle qui vous correspond le mieux en choisissant la nuance, la tonalité, le dégradé, l’intensité et les combinaisons.
« Apprendre à démêler ce qui nous rend plus vivant de ce qui nous tue est la première des lucidités, celle qui donne son sens à la connaissance » Raoul Vaneigem
LE SECRET DES BIENFAITS : LA RÉGULARITÉ
Nous avons besoin de bouger régulièrement, de remettre du mouvement dans tous les espaces de notre vie au quotidien, avec constance et persévérance. Pensez à l’image du Dr François Carré, cardiologue et professeur de médecine du sport : auriez-vous l’idée de vous brosser les dents pendant une heure le dimanche puis plus rien le reste de la semaine !
Alors, trouvez du temps pour être en bonne santé avant d’être contraint d’en trouver pour être malade.
Club de l’Ile aux Dames,
5 boulevard Folke Bernadotte
78230 LE PECQ (YVELINES)
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Horaires et Lieux
Cours de YOGA et de MUNZ FLOOR® en présentiel dans une salle spacieuse et très lumineuse ou en distanciel via ZOOM.
« L’acte de se couler dans une forme transforme le corps »
Colette POGGI : « Asana – voyage au coeur des postures »
À Propos
Elodie de Rigoulière
Un drôle d’itinéraire … et toujours en chemin …
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